AYUNO
INTERMITENTE
Control metabólico
by BOTVAL
Mi perfil
Tus datos personales. Con ellos se calculan tus necesidades de energía, proteína y agua. Tu nombre aparecerá en los informes que imprimas.
Datos biométricos
Bienvenido a tu control metabólico. Elige dónde quieres comenzar hoy.
Fundamentos del Ayuno
Cuatro vídeos cortos para entender el ayuno intermitente antes de empezar. Míralos en orden; duran menos de dos minutos cada uno.
📅 Menú Semanal
🛒 Lista de Compra Inteligente por Pasillos
Organizada automáticamente por sectores del supermercado según los 7 días de menús activos (incluyendo los platos rotados que hayas elegido). Marca lo que ya tienes en casa o vayas comprando, o añade extras.
⚡ Registro In Situ con Teléfono Móvil
Toca un botón cada vez que bebas o realices un paseo. Quedará grabado automáticamente con la fecha y hora exacta actual.
💧 Toma de Líquido Instantánea 0.00 L
Tomas de hoy registradas al segundo:
🏃 Registro Rápido de Ejercicio 0.0 km
Al terminar tu caminata o entrenamiento, anótalo con un solo toque:
Actividad de hoy registrada:
Programa tu ayuno
Tu reloj de ayuno
Mi constancia
Horario Sincronizado (Comidas + Ejercicio + Hidratación)
Protocolo 12/12 (Ventana Circadiana)
🩺 Anotar Constantes y Medidas Corporales
Historial Diario de Seguimiento
| Fecha | Momento | TA (Sis/Dia) | Glucemia | Peso | Abdomen | 🏃 Ejercicio | 💧 Líquidos | Notas | Acción |
|---|
Evolutivo y Análisis de Tendencias
Monitorea cómo responde tu metabolismo al protocolo de ayuno. Una disminución del perímetro abdominal con mantenimiento o aumento del perímetro del brazo certifica que estás perdiendo grasa visceral protegiendo tu masa muscular (cero sarcopenia).
1. Tensión Arterial (Sistólica y Diastólica)
2. Curva de Glucemia Capilar (mg/dL)
3. Evolución del Peso Corporal (kg)
4. Medidas: Abdomen vs. Brazo vs. Cuello (cm)
5. Actividad Física: Distancia (km) y Minutos
6. Ingesta de Líquidos (L) vs. Objetivo Diario
🫀 Visión Integral de Salud y Composición Corporal
Evaluación biométrica transversal que cruza tus constantes vitales, composición muscular y hábitos para ofrecerte una visión de conjunto orientativa de tu evolución.
Estado Fisiológico: Excelente
Tus parámetros reflejan un control óptimo de la tensión arterial y glucemia basal, con una ingesta proteica adecuada para frenar la sarcopenia y mantener el metabolismo activo.